Kategoriarkiv: Motivation

Prestationsångest!

Tänk… jag lovade mig själv när jag började blogga att jag bara skulle skriva för att jag tycker om att skriva. Jag skulle skriva när andan föll på och det skulle minsann inte censureras allt som jag kände för skulle ut i bloggen. Ja med viss begränsning 🙂 vad har då hänt senaste månaden? Jo jag har börjat tveka i mitt bloggande, en tanke om att nu skall jag skriva om det här byttes snabbt mot en tanke om att nja, det är kanske inte så intressant? Eller vem vill läsa om det? osv. Det blev en prestation helt enkelt och ångest kom som ett brev på posten.

Vad är det då som ger oss prestationsångest? Vad är det egentligen? Äger den någon rätt att finnas överhuvudtaget?

Här kommer min subjektiva analys av en onödig känsla

Egentligen är det en rädsla för att misslyckas. Man bedömer utgången av ett resultat utifrån en prestation som man inte ännu har gjort. Vilket om man tittar lite nyktert på det är ganska korkat eller hur? Sedan har vi det där med att misslyckas… jag har varit inne på det förut här i bloggen, och det verkar vara ett återkommande tema för mig. Rädsla att misslyckas ! Är det så farligt? Jag studerar flitigt människor i min omgivning och jag kan säga att min spaning är att de människor som inte är rädda för att det skall bli lite galet eller inte så som det var tänkt är mer drivna och lyckliga än vi andra som väljer att inte göra någonting eftersom det kan bli fel.

Om man skall tydliggöra det hela ännu mer så tänk dig ett lejon. Hungern börjar pocka på uppmärksamheten och det springer förbi en flock med zebror. Tänk dig då att lejonet har in dialog med sig själv som går ungefär så här

– Mums där kommer ju middagsmaten

– Men tänk om jag springer iväg och missar?

– Tänk om zebran tvärnitar och fintar mig?

– Jag kanske ramlar när jag springer fort och svänger?

– Nä, det får nog vara. Det kanske inte är så dumt att äta gräs ändå?

Om man nu kunde lyssna på en inre dialog som ett lejon har så tror jag att det skulle vara så här ungefär:

– Hunger

– Ah! Mat

– Springa

Intelligens och inre dialoger är inte alltid något att föredra. Handling utifrån reaktion är klart underskattat. 🙂

Så vad kan man säga om prestationsångest? Jo det är i grund och botten en rädsla. Rädslor är något som vi behöver ha för vår egen överlevnad, klättrar man i berg så är man försiktigt för man är rädd för att ramla ner, och det är bra att man är rädd för det. Att skriva ett inlägg i en blogg är faktiskt inte något som man behöver vara rädd för. Det finns massor med olika situationer i livet där rädslan för att misslyckas faktiskt hindrar oss från att lyckas.

Vilka onödiga rädslor hindrar dig i ditt dagliga liv? 🙂

Peter

Ursäkt i en inre dialog

En fortsättning på mitt förra inlägg om Den inre dialogen

Jag har på senare tid börjat vara mer vaksam på mina ursäkter, då menar jag inte att man gör något dumt och ber om ursäkt, utan vad jag gömmer mig bakom för ursäkter.Ursäkt i den inre dialogen Vad är det för saker som jag inte gör eller undviker för att det är obekvämt ? Som till exempel häromdagen regnade det ganska häftigt och det var dags att gå ut på ett löp pass. Oj, vad jag hittade på saker att göra för att slippa ta mig ut i regnet och kylan för att ta ett varv. Jag kände efter om jag inte hade lite ont i mina knän ändå, dom har ju strulat lite, kanske är det bättre att vänta tills jag har köpt nya löparskor. Jag höll på ganska länge tills jag ändrade mitt sätt att tänka. Det är faktiskt så att jag mår bättre när jag springer. Det rensar hjärnan, man får friskluft, blir pigg i kroppen och en massa andra positiva saker. Man kan säga att jag lade mina ursäkter år sidan och bara gjorde det. Gissa om det kändes skönt efter det.

Hela den processen fick mig att börja fundera på hur många gånger jag faktiskt undviker saker för att det är lite obekvämt och hittar på en massa ursäkter. Hur vanligt är det inte att vi alla gör det, och är vi ens medvetna om att vi gör det? Nä, jag tror inte det. Det blir som ett inlärt beteende något som man bara gör utan att tänka på det. Ungefär som att cykla, man bara gör det. Att göra saker med autopilot tror jag kan vara bra i många fall men jag tror också att det ställer till det för oss i större grad. Varför? Jo jag skall ta ett exempel från min egna dialog.

Jag har länge funderat på att skriva en bok om Resan till framgång som man kan läsa här på bloggen. Tanken som jag har haft är att jag på det sättet kan lägga in lite övningar och ge exempel. Helt enkelt skriva lite bredare för att skapa en bättre förståelse för tankesättet som jag tror stenhårt på. Till saken hör ju då att jag har aldrig skrivit någon bok och har ingen aning om hur man strukturerar upp det.

Så här kan min dialog låta:

– Om jag skulle skriva en bok om Resan till framgång?

– Men du kan väl inte skriva en bok? (ursäkt)

– Nä det är klart! det är ju svårt att göra det (ursäkt hur kan jag veta det när jag aldrig har gjort det?)

– Sedan tar det ju jättelång tid (ursäkt hur vet jag det?)

– Det är ju jättesvårt att få en bok publicerad (ursäkt, det kanske det är? Men jag vet ju inte och det skall inte hindra mig man kan ju trycka den själv)

Jag tror att ni fattar själva dialogen som pågår inne i skallen. Det som är intressant är många av mina ursäkter är inte ens mina egna. När jag började titta på det så insåg jag att det är stor påverkan från andra människor, det är alltså inte ens mina egna sanningar som jag använder som ursäkter för att inte göra något, i detta fallet skriva en bok. Det blir ju ganska uppenbart för mig själv att mina ursäkter för att inte börja skriva är ganska vaga.  Hur ser det ut för dig? Vad har du för ursäkter som inte håller om man skärskådar dom?

Nä, nu har jag inte tid att blogga mer jag har ju en bok att skriva 🙂

Ha det bäst

Peter

Förvirrad på en högre nivå

Jag har tillbringat denna veckan med att gå en utbildning för att lära mig om värde, struktur och kultur i organisationer. Det har varit otroligt intressant och jag ärctt nu certifierad att göra mätningar i organisationer för att göra det osynliga synligt. 

Vad babblar han om nu kanske någon av er tänker, ja det är egentligen ganska enkelt. det som styr oss i vårt dagliga liv är våra värderingar både personliga och gemensamma. Dessa skapar både positiva resultat och förvirring i olika organisationer. Det kan vara på jobbet i en klubb ja överallt där vi samverkar mot förhoppningsvis gemensamma mål. Jag skriver förhoppningsvis, för ibland tror vi att vi jobbar mot samma mål när vi i själva verket motarbetar varandra för att vi inom oss har olika värderingar. Det är här som min utbildning och det verktyg jag har fått lära mig kommer in. På ett mycket enkelt sätt genom att välja 10 värdeord ur en lista på 80 till 100 ord får man ut en grafisk mycket användbar profil som synligör var man har glapp och vart man vill komma. 

En liten rolig anekdot om verktyget är när Richard Barrett var på Island och gjorde detta på Island (jag man kan göra det på länder också) såg han i resultatet att detta var inget välmående land. Han berättade för dom att om Island varit ett företag så hade ni gått i konkurs. 2 månader senare gick Island i konkurs. Sug på den! Så bra är verktyget. Många stora företag anväder sig av det återkommande idag IKEA, Kellogs, Statoil med flera. Usa är nyligen klara med sin intresserad? Läs här 

Ni som läser här återkommande känner säkert till att jag har en 20 årig bakgrund som chef och jag måste säga att hade jag haft detta som instrument hade jag helt klart gjort ett mycket bättre jobb och framför allt ur en styrelse synvinkel vi hade tjänat mer pengar. 

För att återknyta till rubriken så känner jag efter att i två dagar diskuterat värdegrund, organisationskultur med mera så är jag nu förvirrad på ett högre plan. Jättesugen på att forsätta diskutera vad det är som styr oss, vad är det som finns där under isberget som ger oss vårt dagliga resultat? Det som är så bra är att man kan göra det på sig själv också och som en del i kursen så får man en analys på sig själv och sina värderingar, vad är viktigt för mig? Mitt resultat, gav inga stora överaskningar men ett par stycken tankeväckande saker som jag får ta mig en funderare på. Samtidigt var det ett skönt kvitto på att jag har rätt bra koll på mig själv, inte järnkoll men lite koll. 😉 Hade jag inte haft koll så hade det ju varit bra att få reda på det också, eller hur? 

Hade egentligen inte tänkt skriva ett så här långt inlägg men jag känner att det är en jätteviktigt arbete som faktiskt utan att vara högtravande kan förändra vår värld till det bättre. Om du som läser detta skulle bli intresserad av att veta mer så är du varmt välkommen att skicka mig ett mail till peter@hills.nu med telefonnummer så berättar jag gärna mer. Du ka också gå in på denna länken för att få mer information. 

Många kramar

Peter

Desire = begär eller lust !

Lust, önskan eller begär, ”desire” på egelska är någont som jag mer och mer börjar intressera mig för. jag tror att det styr mitt liv i mycket högre utsträckning än vad jag inser eller vill erkänna. Detta kan förklara en del frustrationer som man går och bär på. Jag kan ju inbilla mig att jag vill en sak men innerst inne så har jag en annan önskan eller begär. Tycker att den här videon om kabbala´s syn på det ger ett ny infallsvinkel värd att fundera på. Den är bara 2:20 lång så ta en titt, väl värt det. 🙂 

Allting bara är slutsats

Jaha! Då har en vecka passerat med mitt experiment som jag skrev om förra veckan . Du kan läsa hela inlägget här. orkar du inte har jag klippt in den viktigaste delen nedancalm1

Okej, vad går det ut på då? Jo, tanken är den att vi i vårt dagliga liv lägger värderingar i allt som händer och allt vi gör och ofta negativa tankar som att, det där går aldrig, kan det aldrig sluta regna? Varför ringer aldrig Pelle? Är han sur på mig? osv. Den inre dialogen vill alltid värdera saker som händer eller inte händer . Om man istället bara konstaterar att så är det med en skön punkt efteråt, så kan man stilla sitt sinne.

Det har varit upp och ner i veckan som gått men allt eftersom, så har det gått bättre och bättre, jag är betydligt lugnare idag än för en vecka sedan framför allt så känner jag att det blir lättare och lättare att bromsa mig när alla tankar far och flyger i skallen. Jag är mer medveten om mina tankar och kan alltså hantera dom. Jag har läst någonstans att det tar 21 dagar att ändra ett beteende, har jag kommit så här långt på 7 så är det lika bra att jag kämpar på i 14 dagar till. Inte så att jag hade tänkt sluta idag, det hade ju varit dumt när jag känner att det har slagit så väl ut, eller hur? 😉 Får nog anledning att återkomma i detta ämne längre fram. 

I helgen har jag hittat en blogg Sam Zodiac’s Blog II som introducerade ett nytt tänk, eller ja, det är mest gammal skåpmat i ny förpackning, eller i en gammal förpacking men i nyordning 😛 Gå in och läs bloggen för den är otroligt spännande med mycket kul och intressanta saker. Det nya tänket heter kabbala och det finns ett par filmer man titta på inne på Sam Zodiac’s Blog II blogg. Jag kan säga att dom fick igång min hjärna i alla fall. 🙂 

Tänkte att jag skulle lägga upp dom hos mig här också under veckan som kommer. 

Önskar er alla en mysig söndag nu skall jag ut och jogga! 

Peter

Mina mål 2009

2009-pil-uppHar nu börjat lägga in mina mål för 2009 som du hittar här. jag har delat in mina mål i 5 delar.

  • Karriär
  • Träning/hälsa
  • Ekonomi
  • Personlig utveckling
  • Relationer

Det är fem områden som jag känner mig stimulerad att växa i under året som kommer. Jag har lagt upp 3 områden nu på morgonen Karriär, träning och ekonomi. Jag lägger upp de 2 resterande ikväll. Jag skrev mina mål redan i mitten på december men jag måste renskriva lite så att inte bara jag förstår vad som står. Tänkte också att jag skall skriva lite bakgrund till varje mål här. 

Karriär/arbete

Jag blev under 2008 uppsagd från min dåvarnde anställning som distriktschef pga. arbetsbrist. Full av optimism och självförtroende så var jag övertygad om att jag skulle hitta ett nytt arbete ganska snart. Så blev det tyvärr inte eller på ett sätt var det nog tur, för jag gick en utbldning under hösten som utvecklade mig otroligt mycket personligen. Detta i sin tur gjorde att jag bestämde mig för att jag skall våga ta steget som jag drömt om i många år, och det är att börja coacha. I första hand så har jag en ambition att coacha chefer i deras vardag då jag med 20 års egen erfarenhet vet hur jobbigt och framför allt ensamt det kan vara att vara chef. Så föddes en dié om att starta ett företag som skall heta Hill&Co. Nu har jag inte lyckats få fart på den karriären ännu men det kommer för jag har hittat min plats i livet. 🙂 

Träning

När jag var ung så sprang jag en slinga som heter åttan, som helt logiskt är 8 kilometer lång. På den tiden spelade jag hockey och innebandy och var mycket vältränad. Då sprang jag lätt på 30 till 35 minuter. Sedan fick jag barn och diskbräck och 8 år utan någon egentlig träning gjorde min kropp, hur skall jag säga lite mjukare. När jag sedan kom igång igen för en 4-5 år sedan så sprang jag av förklarliga själ inte till närmelsevis så fort som jag en gång gjorde. Att springa hr för mig blivit ett sätt att koppla av och rensa hjärnan men eftersom jag är en tävlingsmänniska så har dom små hornen börjat växa ut och ett mål att ta mig runt under 40 minuter har vuxit fram. 

Jag återkommer senare idag med mina mål Ekonomi, personlig utveckling samt relationer.

Inlägg på spaning

Måste bara ge er länken till ett inlägg som spaning har gjort om att ta ett eget ansvar i sitt liv. Det är ett mycket tänkvärt inlägg som ni hittar här

Behöver ni uppmuntran eller ett gott skratt så kan jag tipsa om stackars geten på babyjesus blogg jag skrattar fortfarande när jag tänker på det. 🙂 

BlogRankers.com


Bloggtoppen.se

Fast i omständigheter

disciplin-blockVarje fredag brukar jag stämma av hur min vecka har varit med ett par frågor av denna typen.

  • Har jag gjort det jag har planerat?
  • Om inte varför? 
  • Vad har jag gjort för att styra mot mina mål? 
  • Har jag fastnat i omständigheter? 

Den sista frågan Har jag fastnat i omständigheter? brukar jag allt för ofta besvara med ja. Så även denna vecka. Vad är då omständigheter ? Om man slår upp ordet så betyder det villkor eller förhållande. Slår man då upp ordet villkor så kan man läsa: det som fordras för att något ska ske, förutsättning. Så man kan då säga att man har fastnat i fel villkor eller fel förutsättningar. Vad jag menar är att man gör saker som inte är i linje med det som man har förutsatt sig. T.ex.  Du hade bestämt dig för att komma igång med att träna men du hade så mycket att göra på jobbet och det blev sena kvällar så du orkade inte när du väl kom hem. Det finns 1000 exempel på omständigheter som händer eller som man låter hända, för det är dit jag vill komma. 

Visst finns det saker som sker som man inte kan råda över man kan bli sjuk, barnen kan bli sjuka, någon behöver hjälp,  ja som sagt massor med saker som man inte kan råda över. Vad jag vill åt är allt det man kan råda över. Om jag nu bestämt mig för att börja träna så måste man prioritera upp detta. Kanske kan man om man jobbar mycket var mer effektiv, skippa lunchen den dagen man skall träna för att kunna gå i tid. Prata med sin chef om att man har otroligt mycket att göra men har bestämt sig för att börja träna och behöver därför komma ifrån för att göra detta eftersom det är en win win både för dig och din chef. 

Då börjar vi komma till kärnan av problemet. Omständigheter är i själva verket ett mycket bra sätt att lura sig själv att INTE göra saker som är lite jobbiga, för visst är det jobbigt att börja träna om man inte gjort det på ett tag. Pain or pleasure. Man väljer att inte göra något för att det är besvärligt idag men man tänker inte på att om man kommer igång och tränar så mår man bättre på lång sikt. Därför är det så bra att planera på söndag och stämma av på fredag eller vad som passar dig bäst, för att hitta sina egna ursäkter eller omständigheter, för som jag skrivit om tidigare allt är ju bara feedback. Min feedback denna veckan är att jag skall vara mer vaksam på mina omständigheter/ursäkter nästa vecka. 🙂

Önskar er alla en skön helg

BlogRankers.com


Bloggtoppen.se

Fast i planering och misstro

fragetecken2Idag är jag mer än nådigt irriterad på mig själv. Varför ? Jo, jag har en idé om att jag vill börja coacha chefer i deras dagliga arbete. Detta är en idé som jag haft under många år då jag själv har jobbat som chef på olika positioner. Jag har alltid saknat en extern partner som man kan bolla idéer och tankar etc. med. Då jag sedan en tid tillbaka har varit arbetslös eller mellan jobb som man säger så har tanken på att köra igång en egen verksamhet där man hjälper ledare att vara bra ledare. 

Full av entusiasm och energi så börjar jag rycka i trådar och prata med folk för att stämma av behovet, och vad händer då? Jag upptäcker att jag är urkass på att sälja!!! Jag lurar i mig själv att jag skall planera noggrant vart jag skall vända mig och vem som kan ha ett behov, att det är viktigt att ta reda på en massa saker innan jag kör igång… Allt det där är bara dåliga ursäkter för att inte ta tag i telefonen och ringa runt och sälja in sig. Och vad hände med alla vackra tankar om att allt bara är feedback som jag skrev i detta inlägget

Så nu har jag tillbringat 2 dagar med att planera istället för att göra. Man kan ju tycka att det är väl bara att ta tag i det och göra det då, när man kommer på det. Nepp! Det var då jag kom på mig själv. Att jag undviker det för att jag tycker att det är obekvämt. Tittade ni på pain and pleasure videon med Anthony Robbins som jag lade upp i förra veckan? 

Var har jag hamnat nu? Jo, jag undviker pain så mycket jag kan. Planera och fundera så slipper du göra, ungefär så fungerar jag just nu. 

Vad händer i skallen på mig då? Jo jag börjar nedvärdera mig, är detta egentligen vad jag vill? Skulle jag vara så bra på det här? När jag vet att jag innerst inne skulle vara grymt bra på att stödja andra i sitt ledarskap. Är jag rädd för ett nej? Ja troligen. Borde jag var det? Nej varför, det är ju bara feedback eller hur? 

nu skall jag ta en brottningsmatch med mig själv och tala om att jag faktiskt skall leva som jag lär.

Mål del 2

Tänkte ta den rent tekniska delen med att sätta mål. Det finns en massa olika tekniker och olika ord man kan sätta ihop för att komm ihåg, jag har valt ett som heter SMARTA. 

Specifikt – Sätt så detaljerat mål som du kan. 

Mätbart – Jätteviktigt om du inte kan mäta ditt mål så är det ingen idé att sätta det. Du måste kunna veta när du har uppnått det du förutsatt dig 

Allvarligt – Som jag skrev igår så är det ingen idé att sätta mål som man inte riktigt tror på eller är beredd att vara lite obekväm för att nå.

Roligt – På samma sätt som att det behöver vara allvarligt behöver du också känna dig utmanad och verkligen längta eftera att uppnå ditt mål

Tidsatta – Det bästa är om man kan sätta en dag och gärna ett klockslag tex. Omsdagen 21 januari klockan 13:00 skall jag…….

Adresserat – Tala om för världen eller i alla fall dina närmaste vad du vill uppnå. På så sätt så ger du målet kraft i en yttre påverkan.

Genom att sätta klara och tydliga mål för sig själv så skapar man också en tydlighet i sin vardag. Det är lättare att sortera ut vad som är viktigt att göra i din vardag och vad som inte är i linje med dina mål. Sedan gäller det att ha disciplin att säg nej till saker som man känner tar kraft från det man vill göra. I morgon återkommer jag med en mer filosofiskt inlägg om det här med mål och lite egna erfarenheter.